Namirnice koje izazivaju akne

Pitanje koje ljudi koji pate od akni često postavljaju je, koje to namirnice uzrokuju nastanak ovih neželjenih bubuljica? U ovom zabavno-obrazovnom članku nabrojali smo za vas namirnice koje mogu biti odgovorne za javljanje akni i šta bi trebalo da izbegavate.

Mnogo toga je napisano i rečeno o uzrocima nastanka akni. Iako ne postoji direktna veza između ishrane i akni, zdrava ishrana je ključna u celokupnoj dobrobiti i izgledu jedne osobe. Kada telo dobija sve neophodne nutritijente, to se jasno oslikava na izgled osobe. Ipak, postoji nekoliko namirnica koje izazivaju javljanje akni, ali navedene namirnice mogu da variraju od osobe do osobe. To uglavnom zavisi od toga kako vaše telo reaguje na određenu hranu. Određena hrana može da uzrokuje akne i bubuljice kod nekih, dok kod drugih konzumiranje tih istih namirnica uopšte ne pravi problem.

Namirnice odgovorne za javljanje akni

Najčešći uzrok akni je alergija na određene namirnice ili grupu namirnica. Kada je vaše telo alergično na određenu namirnicu, u telu se dešavaju stalne toksične reakcije. Ovo dovodi do zapaljenja u koži, što za posledicu ima zapušene pore koje uzrokuju bubuljice. Neke namirnice uzrokuju cistične akne, koje se teško leče. Kao što je već pomenuto, teško je standardizovati listu namirnica koje uzrokuju nastanak, budući da se uzročni faktori razlikuju od osobe do osobe. Ipak, postoje neke opšte namirnice koje mogu da prizovu akne, a pomenute su dole:

Crveno meso
Crveno meso je poznato da u mnogim slučajevima uzrokuje akne. Životinjski proteini su teški za varenje, u poređenju sa onima iz povrća. Beskorisni nusproizvodi koji ostaju u telu mogu da se izbacuju kroz kožu, što za posledicu ima akne. Štaviše, u takvoj hrani postoje hormoni, te njihovo konzumiranje dovodi do povećanja nivoa hormona, što može da izazove bubuljice.

Mlečni proizvodi
Istraživači tvrde da mlečni proizvodi mogu da imaju negativan uticaj na kožu, te da je mleko jedan od značajnih uzroka javljanja akni. Ovo je uglavnom zbog sadržaja masti, ali i hormona prisutnih u mleku. Međutim, ne dobiju bubuljice svi koji piju mleko. Prekomerno unošenje mlečnih proizvoda može isto tako da pogorša stanje.

Jaja
Jaje je jedno od najčešćih alimentarnih alergena koji mogu da izazovu akne. Generalno se žumance smatra glavnim krivcem, tako da ljubitelji jaja i dalje mogu da uživaju u belancu.

Obrađene namirnice
Obrađene namirnice sadrže mnogo prezervativa i aditiva, što može biti loše po vašu kožu. One sadrže toksine koji mogu da izazovu javljanje akni. Prečišćeni šećer ili veštački zaslađivači isto tako mogu da štete koži koja je sklona aknama.

Žitarice
Pšenica i druge žitarice takođe nisu dobre za kožu sklonu aknama, budući da se brzo nakon unošenja pretvaraju u šećere. Njima se hrane mnoge bakterije i paraziti, koji uzrokuju bubuljice i kožne osipe. Dakle, pokušajte da izbegnete proizvode koji sadrže žitarice kao svoj glavni sastojak, kao što su konditorski proizvodi, hleb, testenine, itd.

Kofein
Namirnice koje sadrže kofein, kao što su čokolada, kafa, čaj i druga ,,kola’’ pića, poznate su kao čest uzrok akni. Kofein povećava proizvodnju hormona, te može dovesti do značajnog javljanja akni.

Ova lista će vam pomoći da prepoznate namirnice (ako ih ima) koje u vašem slučaju uzrokuju akne. Njihovo izbegavanje može pomoći u dostizanju čiste, zdrave i blistave kože. Takođe, unosite mnogo svežeg voća i pijte adekvatnu vodukojom ćete izbaciti toksine iz svog tela. Redovno vežbanje i izbalansirana ishrana su ključne u dostizanju čiste i besprekorne kože.